加長(zhǎng)版三伏天來(lái)了，你需要做好這6件事！

2017-07-17 00:00

一年中氣溫最高，

既潮濕又悶熱的日子，

傳說(shuō)中的三伏天PLUS！

還！在！持！續(xù)！

今天還能活著，要感謝兩個(gè)男人，一個(gè)叫威利斯?開(kāi)利，男 1876年11月26日出生，美國(guó)人，他發(fā)明了空調(diào)。另一個(gè)叫后羿，這個(gè)虎逼，他在十幾萬(wàn)年前，干掉了9個(gè)太陽(yáng)。要是沒(méi)這哥倆，咱們估計(jì)已經(jīng)熱die了。今年的三伏一共40天，比以往更長(zhǎng)，更要注意暑期健康。

初伏：7月12日~7月21日

中伏：7月22日~8月10日

末伏：8月11日~8月20日

/ 別太貪涼 /

長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)各種不適。因此最好少開(kāi)空調(diào)，小孩丶老人更要注意，就算開(kāi)，溫度最好不要低于26度，開(kāi)的時(shí)候讓空調(diào)風(fēng)往上吹，還得護(hù)好頸、背、腹、腿等部位。

三伏天，空調(diào)和HICC智能健康家居更配哦，通過(guò)愛(ài)芯智控器實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)室內(nèi)溫濕度，PM2.5等，根據(jù)監(jiān)測(cè)值聯(lián)動(dòng)調(diào)節(jié)空調(diào)和凈化設(shè)備，將空調(diào)溫濕度調(diào)節(jié)到舒適狀態(tài)，空氣凈化器自動(dòng)凈化污染物。再加上新風(fēng)系統(tǒng)源源不斷地向室內(nèi)輸送新鮮潔凈的空氣，解決空氣污濁、空氣不流通等問(wèn)題。

這個(gè)三伏天，愛(ài)芯陪你度過(guò)，清爽又健康！

/ 身體祛濕 /

悶熱潮濕的三伏天，一不小心就會(huì)被濕邪侵襲，想趕跑暑濕，睡前可以用溫水泡腳，既能祛濕，還可以提高睡眠質(zhì)量。也可以刻意出一些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。需要注意的是，綠豆性寒，綠豆湯不要當(dāng)水喝，尤其是體質(zhì)虛弱者。

/ 飲食調(diào)節(jié) /

俗話有“伏羊一碗湯，不用開(kāi)藥方”，夏季吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過(guò)重，而羊肉、牛肉等熱性肉類(lèi)可以溫陽(yáng)散寒，補(bǔ)中益氣。春夏吃羊肉養(yǎng)陽(yáng)，等到冬天，手腳不易冰冷。有些人伏天時(shí)內(nèi)有積熱，食用羊肉湯后，全身大汗淋漓，可驅(qū)走五臟積熱。

不過(guò)，凡事都講究一個(gè)度，伏天吃羊肉并非多多易善，也并非人人都適合這樣的養(yǎng)生方法，尤其是一些熱性體質(zhì)的人，切莫隨意嘗試。

/防曬補(bǔ)水/

出門(mén)要做好防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂點(diǎn)防曬霜。防暑需給身體補(bǔ)充足夠的水分，保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水。少喝飲料，因?yàn)轱嬃虾写罅康奶蔷碗娊赓|(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。此外，需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分，以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

/ 低調(diào)運(yùn)動(dòng)/

夏天人體能量消耗大，最好選『低調(diào)』的運(yùn)動(dòng)，既可以起到鍛煉效果，又不至於大汗淋漓，游泳、太極拳..等運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在早晨或傍晚，其間要少量多次補(bǔ)水。當(dāng)室外溫度超過(guò)32度時(shí)，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

/ 晚睡早起補(bǔ)午覺(jué)/

晚睡可不是鼓勵(lì)大家熬夜，而是要求順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)來(lái)作息，晚上最好別超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡時(shí)間應(yīng)該在30分鐘左右，超過(guò)1小時(shí)反而會(huì)感到疲乏，甚至干擾晚間睡眠。

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